【豹哥健美】有硕大的胸肌，转过身去却像一张白纸，毫无训练痕迹 | 无好背，何以健美

原标题：【豹哥健美】有硕大的胸肌，转过身去却像一张白纸，毫无训练痕迹 | 无好背，何以健美

背部最值得你去雕刻，因为它确实需要你照顾的地方太多了，上背、下背、颈位、肩胛位、宽度、厚度、分离度。几乎很少有人能在一个训练日完成背部所有角度的训练。一句话方法，送给萌新：大部分练背动作的直观描述为基本姿势的挺胸&引体及高拉中的肩胛回旋&划船类的肩胛后缩&耸肩类的上提肩胛，记得加入离心控制和充分伸展，切记别忘练半程或全程的屈腿硬拉。多去体会收缩感，多照镜子和拍照记录。

视频：BACK DAY - Fitness Motivation

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