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普通会员大重量训练、年轻、块头大、进步神速、奥赛有力竞争者，这样形容现在的达拉斯.迈克卡文，再合适不过。视频下方也会做一些动作解析
视频：Dallas McCarver Heavy Leg Workout For MASS
巨兽腿部训练视频中动作解析：
动作一：
史密斯深蹲：史密斯机为运动提供了单一平面的运动轨迹，垂直上下，这样有助于训练者在运动过程中集中某单一部位进行刺激。与杠铃深蹲相比，缺乏了杠铃深蹲的人体工学基本要求（即颈后杠铃自由深蹲中，杠铃由站姿蹲下过程中发生的7°至12度夹角变化），不过在基本要领（即挺胸直背、双脚开立肩宽、比肩宽、小肩宽等，双脚外八30°髌骨对准大脚趾）的基础上，将双脚略微移到前方，将躯干略微后置的改进下，史密斯机深蹲能更准确的适应股四头肌内外&大腿根部、臀部的着重。
动作二：
哈克靠蹲：双脚与肩同宽针对整个大腿，脚间距较宽，股内肌、缝匠肌、内大收肌将更多参与进来，双脚间距过窄，则将偏向孤立股外肌、阔筋膜张肌的刺激上。若双脚位于踏板较高位置则着重于臀部与腘绳肌。与颈前&颈后杠铃深蹲相比，此种动作减少了膝关节髌骨与后腰脊柱的压力。视频中，加入了乳胶带的弹带张力元素，为强调离心收缩和张力训练，加长了肌肉做功的时间。
动作三：
杠铃箭步蹲：一般采取双脚与肩同宽站立，很多人做着走着，向前走着就变成了一字步，更有甚至出现“脚绊脚”，一定保持双脚的间距，萌新可以先试着从原地剪蹲开始，双侧各练一组。箭步蹲训练时，跨步距离稍短，着重股四头肌。若跨步距离较长，则着重臀大肌、腘绳肌，无论何时，都需要记得把重心放在前腿，只有在起身站姿时，重心才会在双腿之间。基本的原则：“90度&平行关系”，即重心腿前腿大腿尽量平行于地面，屈膝90度。此动作还可以改成哑铃箭步蹲或者史密斯机剪蹲。
动作四：
重型乳胶带屈腿俯挺：一个类似于颈后杠铃俯身挺起的动作，它的目的同于直腿硬拉，不过，比直腿硬拉更安全。锻炼股后肌群（腘绳肌：半腱肌、半膜肌、股二头肌长头&股二头肌短头）
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