【豹哥健美】如何在10分钟以内搞定腰腹&腿臀&盆底肌训练 | 塑形又减脂

原标题：【豹哥健美】如何在10分钟以内搞定腰腹&腿臀&盆底肌训练 | 塑形又减脂

不要认为标题“女子”“盆底肌”“徒手塑形”等等关键词，就与男士无关。如何有效的进行热量消耗、腿臀塑形紧致、盆底肌功能训练、腰腹核心稳定训练，又要易上手、又不会太激烈，针对初学者情况可以跟着学学。

视频：女子健身组合-腿臀 下腹-提高心率 塑形

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