【豹哥健美】FST-7训练体系创始者指导奥赛健体冠军杰瑞米练二头

原标题：【豹哥健美】FST-7训练体系创始者指导奥赛健体冠军杰瑞米练二头

奥赛健体冠军的肱二头训练。指导者是大家都熟悉的Hany Rambod汉尼.兰博德。说句实话，兰博德的训练指导没有强调太多的多角度刺激，当然基础动作训练是不能少的，几乎是精简的增肌范本。如果说兰博德在增肌效率上很猛，那查尔斯.格拉斯可能真更胜一筹，查尔斯更专注于变式多角度。不过，都是很牛逼的老教练，不同的风格，却都遵循最直接有效的训练思路。

采用肌肉筋膜拉伸-7训练模式时应该避免的错误1、采用的训练重量太轻。很多人误以为肌肉筋膜拉伸-7训练模式，只不过是采用轻重量使肌肉充血而已。其实不然，因为你在随后的几组中，使用的是和第一组同样的重量。虽然你第一组可以轻松地做完10次，但在最后几组，要做完10次是非常艰难的。

视频：FST-7 Biceps Buendia with Hany Rambod

FST-7训练体系创始者Hany Rambod汉尼.兰博德，在过去的20年中帮助过10位奥林匹亚先生赛的职业明星，包括杰.卡特、菲尔西斯、贾斯廷.康普顿、杰瑞米.布恩迪亚、妮可.威尔金斯等等。FST-7是Fascia Stretch Training-7的简写，翻译成中文就是：肌肉筋膜、拉伸、训练-7模式。

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