【豹哥健美】艹铁后你还需要来点什么 | 每日例行柔韧度与伸展性锻炼

原标题：【豹哥健美】艹铁后你还需要来点什么 | 每日例行柔韧度与伸展性锻炼

有一部分人会认为：“肌肉过紧是由于肌肉太发达造成的”，这本身就是一个误区，抗阻训练并不是一味地强调向心收缩，主张以离心控制和练后伸展的老铁，并不会感受到肌肉发达带来的束缚感、受限感。相反，那些习惯于在健身房借助爆发力完成大重量而又从来不进行伸展训练的人往往容易感觉肌肉紧张，并且这一情况不会只发生在主动目标肌肉上，所有涉及代偿的肌群都有可能产生过紧、不适。你需要了解一下视频中的动作，这会大大地帮助你。当然，除了发生痉挛的情况，不建议在力量训练的每组之间拉伸，也不建议在热身时做动态拉伸、极限伸展。

视频：Daily flexibility routine

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