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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

说起单腿训练，你一定马上想到：保加利亚单腿蹲、杰弗逊分腿胯下提拉、箭步蹲。今天的训练其实很简单，就是体验各种不一样的单侧重心下蹲法。

视频：20 Best Ways to Lunge

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(来源：豹哥健美)

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