【豹哥健美】威廉.博纳克炼狱之臂 | 奥赛新生猛兽的肱二&肱三训练

原标题：【豹哥健美】威廉.博纳克炼狱之臂 | 奥赛新生猛兽的肱二&肱三训练

奥赛新生猛兽威廉.博纳克的手臂训练集锦

哑铃交替弯举、器械托板弯举、器械肱三下压、双头绳钢线下压、D型把手单臂反握钢线下压、直杆钢线下压、负重板凳臂屈伸、集中弯举、哑铃锤式弯举组成了奥赛级手臂打造计划

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