【豹哥健美】5分钟徒手训练系列 | 家中进行高强度小腿肌群密集训练

原标题：【豹哥健美】5分钟徒手训练系列 | 家中进行高强度小腿肌群密集训练

一次完整的小腿肌群训练应该包括：小腿三头肌（腓肠肌与比目鱼肌）、胫前肌。很多人都会忽视小腿肌肉的练习，认为随时走路都在募集小腿肌纤维，不错，小腿肌肉确实调用非常频繁，这就意味着你将更难训练它。打个比方：一般情况，肱三比肱二增长快，直接原因是肱三的使用频率少于肱二头。很好理解，小腿，你随时都有调动它，它相比之下，增肌增围训练就会难上许多。而胫骨前肌可能是最被忽视的肌肉群之一。小腿三头肌、胫前肌，一个使你踮脚尖，一个使你勾脚尖。你，一定要重视起来。

视频：Intense 5 Minute At Home Calf Workout

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