【豹哥健美】5分钟哑铃腿部训练课 | 燃脂 塑形 | 男女通用

原标题：【豹哥健美】5分钟哑铃腿部训练课 | 燃脂 塑形 | 男女通用

有人说这个系列像insanity减脂塑身操。其实不然。Intense模式译为强烈、紧张、高强度意义。采用局部分化训练针对骨骼肌各部位，这就与单纯的有氧无氧结合耐力操区别开来。不仅快速提高心率帮助脂肪燃烧，还针对肌力与肌耐力。

视频：Intense 5 Minute Dumbbell Leg Workout

如果你一段时期内的时间都很挤，可以试试这种，

1.比什么训练也不做好得多。2.进行高强度肌耐力、心肺耐力训练对于增加训练计划中的组、次容量有好处。

责任编辑：