【豹哥健美】推选TOP10核心训练动作 | 完美虐腹组合

原标题：【豹哥健美】推选TOP10核心训练动作 | 完美虐腹组合

TOP10 推荐动作虐腹，可单独进行做组，也可编排高强间歇。若单练腹肌那一天，可以进行巨型组及组间交叉变化训练。

1.坐姿拉索下压卷腹

2.水平悬挂转体

3.仰卧直推杠铃卷腹

4.跪姿健腹轮训练

5.T杠摆臂转体

6.悬垂直腿上抬

7.钢绳转体

8.仰卧斜板抬腿上卷

9.负重平板支撑

10.悬垂交替摆腿

视频：My Top 10 Low Rep腹部训练-厚实腹肌

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