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普通会员不错不错
一看你就很有眼光
点了我
是不是想要 粗大硬
弱肌的手臂 毫无荷尔蒙
如何支撑住持久的战斗
更别说解锁更多姿势了
看麒麟臂 男人的魅力
拥有这样的手臂 给爱更好的支撑
解锁更多的甜蜜
那么能让手臂更大更粗更硬的秘密
是什么呢
很简单一个字 练 怎么练
下面就有请
“健美行者”李志文
“锦州小王”赵仲柯
“西北冠军”毛希清
为大家讲授手臂 粗 大 硬 的秘密
杠铃弯举
哑铃重锤弯举
牧师凳斜托杠铃弯举
哑铃交替弯举
牧师凳斜托哑铃弯举
哑铃集中弯举
坐姿哑铃颈后臂屈伸
训练箴言
你可以尝试新的事物，自己要找感觉。但是，一旦你做了一些改变，那你就要坚持至少3个月看看这些改变是否有用。如果你对自己的训练计划进行过于频繁的全面翻新，你就不明白到底怎样才是对你的训练有好处的。你自己也会迷茫，因为你总是在清除你过去做的事情。
训练的过程中一定要好好找感觉。不一定要总是去量围度，你通过观察镜子中的自己，你会了解应该在训练中建立怎样的心与肌肉的联系。
如果你的心感觉不到训练效果，那就是没有多少作用了。这是训练的忠言啊。
问题采集
教学视频，是费恩莱斯国际健身学院为帮助私教从业者和广大健身爱好者提升自己专业素质，而专门开设的一档线上免费健身教学栏目。
如今，费恩莱斯为更好解决越来越多私教从业者和健身健美爱好者健身路上遇到的实际问题，我们将对该栏目进行全方位升级。
现特向广大私教从业者和健身爱好者收集升级意见和常遇到的健身问题。我们将根据大家提出意见和问题，邀请费恩莱斯私教培训导师为大家解答并拍摄相应的健身教学视频。
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