到底是先减肥还是先增肌？

原标题：到底是先减肥还是先增肌？

“每逢春节胖三斤”，春节由于家人团聚，串门走亲戚，我们或多或少会饮酒和大吃，摄入过多的热量，从而这些热量释放不出去，然后转化为脂肪。 春节过后，很多人又萌生了想减肥的想法。 但是我们到底是应该先减肥呢，还是先增肌呢？ 那么费恩莱斯来和你一起分析并帮你解答吧。

首先，我们要知道，更多的肌肉做功（力量运动）有助于减肥，而且还能保持减肥的成果。 原因有以下几点：

1、肌肉组织会提高新陈代谢水平，这样能释放更多的热量，从而消耗身体的脂肪。

2、在减肥期间，如果不进行力量运动，会流失你的肌肉，从而降低代谢率。而力量运动能够弥补你在节食，单纯有氧中流失的肌肉。

3、肌肉组织有益于有氧锻炼，会促使你的有氧效率大幅提升。

4、肌肉组织的增加会提高你的健康水平和精神状态，让你更有活力。

5、随着肌肉组织的不断发达，你的身材会越来越漂亮，自信心大幅度提升。

费恩莱斯代言人-姜熹老师说过：“其实增加肌肉就是减肥，两者在训练上没有区别，只是在减肥期间，饮食要慢慢控制，调整，增加有氧。” 所以并不是大家理解的那样，先减肥再做力量。 不管是汉子，还是妹子，力量运动是你们保持完美身材的最根本方式，也是你变化的核心。

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