宇宙级健身男模教你徒手锻炼手臂，告别拜拜肉，练出漂亮臂膀！

原标题：宇宙级健身男模教你徒手锻炼手臂，告别拜拜肉，练出漂亮臂膀！

今天的徒手课堂

是由我们身材超好的

WFF-NABBA“宇宙先生”李刚老师为大家

带来的三个关于锻炼肱三头肌的动作

三个动做起来非常方便

无论你是办公室还是家里或是户外

随时随地都可以操练起来

今天的三个动作看似简单

但对目标肌肉的刺激非常到位

对于女生想告别拜拜肉的

男生想拥有强壮手臂的

今天的训练动作你可以收藏了

训练强度大家自行调节就好

1、身后臂屈伸

12次*4组

2、心形俯卧撑

12次*4组

3、平板臂屈伸

12次*4组

今天的徒手训练课程就到这里

好酒不贪杯

每周给大家送上三个徒手训练动作

不多也不少

希望我们的栏目

能对你自己的训练

或在私教工作中

都有所帮助

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