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普通会员1、单臂俄式挺身
单手撑地身体与地面几乎平行
不仅是力量，还需要控制平衡
也可以在单杠上做这个动作
在这个动作的基础上再加点难度
单臂俄挺加俯卧撑
2、人体旗帜
人体旗帜 + 空中漫步
人体旗帜负重
要腰部站一位妹子
负重人体旗帜的基础上
再在上面做俄式挺身
3、前水平引体向上
这个动作对核心肌群要求非常高
窄握距前水平引体向上
好肌友一起做花式前水平引体
4、宽距双力臂
这个完全靠双臂的力量把身体撑起来
双手握住单杠直接撑起
5、俄挺倒立升降
在俄式挺身的基础上接倒立再慢慢还原
需要极强的身体控制力
双力臂+俄挺+倒立一气呵成
6、倒立俯卧撑
倒立的基础上用肱三头肌撑起来
在双杠上做这个动作
7、手指俄式挺身
3根手指绝对是大神中的大神
4根手指俄挺加俯卧撑
8、平地维多利亚十字
类似于体操吊环上的十字支撑动作
全靠手指和臂力还有超强的核心
能做这个动作的都是大牛
维持几秒钟的都是非人类了
拉扎尔已被震撼到，你能做哪一个？
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