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普通会员请先告诉我
下面这个男人帅不帅？
帅不帅？
帅帅帅帅……
今天的课堂非常棒 非常正
是由我们人见人爱花见花开
中国最帅肌肉男
泰坦巨肩 玉面郎君 周大伟
为大家带来的健美造型实操课堂
想今后登台打比赛的你
今天的课堂你不能错过
我们都知道周大伟老师是90后
但他已经有9年的健美经验
所以下面就看周大伟老师
是如何精准纠正学员的造型动作
平常大家都是自己摆pose
今天教大家如何专业摆pose
在今天的健美造型课堂中
周大伟老师将健美比赛中的
场上基本站位、4个转向
7个规定动作、1分钟自由造型展示
都非常详细的讲解给大家
并且教会大家如何通过造型展示观察自己的
体态存在什么样的问题和症状
及如何去调节与改善
并将自己参赛所积累下的经验和技巧
通通告诉了学员
— 亲自示范 逐一讲解 —
四个转向 正面站立
向右转侧面站立
向右转背面站立
向右转侧面站立
向右转正面站立
正面站立是场上的基本站位
当运动员做完动作
无论被叫出与否
都要保持基本站位
— 七个规定动作 —
正展双肱二头肌、正展双背阔肌、侧展胸大肌、背展双肱二头肌、背展双背阔肌、侧展肱三头肌、正展腹部与腿部
TIPS：健美造型展示说白了就是纯粹的跟自己身体较劲。专业的解释是这么说的：健美造型展示就是静力收缩，用力收缩你的目标肌肉，充分的把这些肌肉展现出来，就像炫耀这块肌肉一样。静力收缩非常累。静力收缩对身体的消耗和造成的疲劳感，完全不亚于你平时做的器械训练。
因为需要收紧全身肌肉
它需要你从脚注意到头
包括你脚的位置、打开角度、膝关节的曲度、髋的位置、手的位置、肘的角度、肩的位置、头的位置、面部表情以及最重要的肌肉的收紧程度等等，每个点都需要注意到，都需要你以最合适的角度去展现出来。
比如在正展双肱二头肌时
你需要调整好你的中心站位
先从脚趾开始向上一点点调整
直到你的肩、肘、手、头等都调整到位
把肌肉收紧
气吐干净
保持收紧
等待裁判打分
如果身体存在
圆肩、驼背、关节活动度受限等症状
或是肌肉功能性差
所做出的动作会不到位
缺少美观
这就需要勤加练习
通过日常的训练和康复
纠正自己的体位
提高肌肉的功能性
— 干货满满 目光专注 —
— 你好帅 我好爱 —
嘘
安静
我马上就脱
哼
哈哈
不脱了
下次见同学们
你们好好学
我就好好脱
你们学的越好
我就脱得越多
哈哈哈
来
我说帅
你说爱
帅
爱
帅
爱
……
迷妹迷弟们
又围住了周大伟老师
必须得加周大伟老师微信啊
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