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普通会员本期课堂主讲：箭步蹲
主讲导师：费恩莱斯全能培训导师 郭刚
“蛮王”郭刚
这个集颜值、身材、气质、才华于一身的男人
被无数健身爱好者奉为心目中的“男神”
还有那句非常经典的
走打哪里说到哪里的口头禅
“好身材，吃出来”
今天郭刚老师给我们带来的
是一堂如何练就翘臀的课
这个训练动作就是：箭步蹲
对月任何一个训练动作
尤其对于初学者
最不容易掌握的就是
如何准确的找到肌肉的发力点
唯有准确的找到大哥发力点
才能对目标肌肉
形成深度有效的刺激
我们的翘翘臀
才能翘出来
虽说翘臀的女人性感武器
在男人心中拥有一个
健壮坚挺的肌肉翘臀
也是战斗力强悍的符号
下面就看看郭刚老师
是如何一步步带领学生
找到箭步蹲训练动作的发力点的
先讲训练动作要领
从人体解剖学上
分析目标肌群的位置、起止点
很重要的一点就是
目标肌肉的运动功能
它的功能是非常重要的一点
以及在训练过程中
所要使用到的辅助肌群
然后亲自做动作示范
把重点和难掌握的点
在示范当中分解出来
一点点讲解给大家
再有学员上来
亲自体会训练动作的感觉
一边将学员训练中出现的问题
挑出来
一边纠正学员的体位
再一次将强调重点
并讲授给大家
直到把学员的动作纠正到位
再提醒学员反复的去练去体会
一对一相互监督
相互指出问题
最后一点很重要
一定要记住，那就是：
“好身材，吃出来！”
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