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普通会员（导演：宋天儿 摄影：张晓东 剪辑：宋天儿）
小编蹲点多日，今天终于采到了毛希清老师，一番谈吐后，可以看得出，这也是一个有故事的人。从当初接触健美，开始自己的蜕变之路，到今日成为健美赛场上摘金夺银的健美运动员。多年的健美经历，涤去浮华之后，沉淀出此刻的平静安然，他竞是如此的泰然自若。
我们总是在问健美改变了一个人什么？也许都在改变，只是各有不同。
目前毛希清老师，已处在备赛阶段。他所要参加的比赛正是今年5月23日在上海举办的“中国国际体育用品博览会•费恩莱斯”健美健身比基尼大赛。为了参加这次比赛毛老师从过完今年元旦后便进入了备赛状态。
（2015年奥林匹亚亚洲站赛场上的他）
备赛阶段是很多人都非常关心的一个阶段。在采访中毛老师就说到：“健美这项运动玩的就是经验，老油条。”确实，纵然别人的备赛计划再成功，那也只是别人的计划，你不能完全照搬复制。对于初级选手要想找到适合自己的备赛计划，没有什么捷径可走，只有不断的去摸索去练习，直到最后找到那个适合自己的备赛计划。
（2015年奥林匹亚亚洲站赛场上的他）
虽然视频中毛老师的状态与图片中的差别很大，但毛老师今年的肌肉量又堆积了不少，相信今年赛场上的他会更爆。
就如毛老师概括的一样，运动员的备赛大致可以分为两个阶段：前期的减脂和后期的脱水。当然在这两个阶段内还有具体的细分。
●减脂期●
说起减脂期就会谈到饮食，采访中毛老师有谈到，运动员进入备赛阶段，首先要做的就是将自己的饮食做干净。稳定干净的能量摄入源，有助于在训练中增加对热量的消耗。减脂是一个比较长的过程，因此这个阶段的有氧次数安排也会比非赛季多一些。通过找到适合自己的饮食和训练安排，将自己状态顺利的过渡到备赛后期的脱水期。
●脱水期●
脱水期——这个阶段是备赛中最难熬的阶段，很多初级的健美选手就是在这个阶段崩溃的。因为在这个阶段不单单只是在考验运动员的身体，同时也在考验着一个人的意志力。在这个阶段运动员既要忍身体内低水分的干渴难耐，又要忍受着内分泌失调导致的情绪不稳。这个阶段不是难熬而是煎熬。因此，运动员要为自己的脱水阶段做出充分的准备。直到完成最后阶段的充碳，这时运动员应该已将自己的状态调到最佳。
●涂油●
下一步便是临场前一刻的涂油。涂油也是非常关键的技术环节，油涂的好坏直接影响运动员在做造型展示时身体美感程度的传达。视频中毛老师也强调了这一点，即使你的肌肉围度、分离度、干度都非常不错，油涂不好，也会大大的打折扣。所以说在涂油环节你要做到足够的重视。油涂好了，光打在上面，会进一步增加肌肉分离度的视觉效果，凹凸有致棱角分明。人也会更显健壮，肌肉更显饱满。这样才更容易吸引到裁判和观众的目光。
●造型展示●
运动员涂好油之后稍作热身，让肌肉充血后，便开始登台展示自己。这也是观众们最期待的环节——健美造型展示。造型展示在观众看来可能很轻松很潇洒，然而实质上这是非常消耗体力的动作。采访中毛老师就有讲解到，造型展示是肌肉在静力收缩。做每一个动作展示，全身肌肉都要收紧。这种动作对身体能量的消耗，完全不要与平常的器械锻炼。毛老师对这一点做了重要提示，要想在舞台上充分的展示出自己，那就需要在平常做好造型训练。
●赛后饮食●
比完赛之后，大家必以为这就完了吗？赛后的饮食阶段同样是至关重要的，你要像看重备赛饮食一样去对待它。大多数人经过备赛，身体里的水分、能量等都被榨干。此刻的身体处在一个真空状态。胡吃海塞很容易让你的身体水肿，给自己的脏器带来极大压力，这是非常危险的。所以毛老师的建议是，赛后同样要给自己的身体一个慢慢适应的过程，可以先吃一些流食，逐渐的将自己的口味加厚，直到恢复到正常的饮食状态。
以上这些阶段就是一个健美运动员基本都要经历的一个过程。他们为了参加一个比赛，少则准备两三个月，多则半年甚至一年。加之国内的健美市场商业运作，并没有国外那么成熟，运动员在一场赛事上获得的奖金收入完全抵不了在备赛阶段的投入，基本上是入不敷出的。所以这些人参赛，你觉得是为了什么？更多的是为那份荣誉。他们就是一群喜欢自讨苦吃的人，然而他们却在这里面找到了属于自己的快乐与价值！
如今毛希清老师作为费恩莱斯的全能培训导师，将自己多年来积累的专业知识与经验，正不断传授给一批又一批来费恩莱斯学习私教的学员们。其实生活中的毛老师是一个非常幽（dou）默（bi）的人，今天难得坐下来，非常平静的给大家上了一堂健美知识普及课。
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