这些动作
你能做吗?!
健身圈是一个卧虎藏龙的地方
当很多人还在抱怨锻炼累的时候
一些大神已经开始挑战人体极限了
他们用这 8 个逆天动作完爆 97% 的人
今天,小编就来带你看一下
这些逆天动作!
1、单臂俄挺
单手撑地
身体与地面几乎呈平行
也可以侧身在单杠上完成
不仅要有力量,还要有平衡
最高难度的就是
单臂俄挺俯卧撑
看着就肝儿颤
2、人体旗帜
普通人体旗帜或许一些小伙伴会做
其各种变式的难度却不断加大
Frank 的人体旗帜 + 空中漫步
怎么可以这么屌
负重人体旗帜
他的核心力量够强悍
在人体旗帜上做俄式挺身
这个动作我给满分
3、前水平引体向上
这个动作对上肢力量要求非常高
双手抓杠,核心肌群带动身体呈水平
同时还要做引体向上动作
需要很强的健身基础才能完成
窄距前水平
难度更大
花式前水平
4、无极双力臂
完全靠双臂的力量
把身体从下向上撑起
肩臂的每一块肌肉都在用力
双手竖着握杠
从前水平过度到双力臂
真是动作越慢难度越大
5、俄挺升降
呈俄式挺身姿势
双臂用力将身体
从水平慢慢提升至呈 90 度
再缓缓放下
对臂力的要求几乎达到极限
整个过程肌肉
都处于高度紧绷状态
动作越缓慢
惊险程度越大
从双力臂到俄挺至 90 度
几个高难度动作一气呵成
6、无极虎卧俯卧撑
身体倒立并呈弯曲姿势
利用三头肌和肩部力量升降身体
看上去别人做着很轻松
其实对力量的要求却非常高
7、手指俄挺
手掌撑地挺身已经
不能满足他们的欲望
只用几根手指就能完成的
才是大神般的存在
四根手指
俄挺俯卧撑
简直非人类啊
8、平地维多利亚十字
类似于体操吊环上的水平十字支撑
不过这次是在平地上进行
注意后背是悬空的哦
全靠手指和臂力
即使是资深的街头健身大咖
也只能维持几秒钟时间
让人可望而不可及
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