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在人身体上有多达六百多块肌肉。由于这些肌肉的功能，才能做复杂动作。肌肉对于人就相当于汽车的引擎部分，有了引擎汽车才能发动，人正是由于有了起引擎作用的肌肉，才能活动。肌肉大体分为骨骼肌、平滑肌、心肌三种。
一般所说的肌肉是指骨骼肌。骨骼肌遍布人体各处，骨骼肌收缩人就能做各种动作。平滑肌是附着于心脏、血管壁的肌肉。心肌是肌纤维像网眼那样组成的心脏肌肉。
肌肉是粗约五微米的肌纤维集聚而成。一微米是千分之一毫米，肌纤维用肉眼看不见，越粗，肌肉的力量就越强。一般来说，发育时肌纤维变粗，而随着年龄的增加会变细，如果坚持锻炼，能维持纤维形态使之不会变细。
锻炼肌肉实际就是把这种纤维弄粗。所谓老化，主要是由于肌肉衰老，引起身体各种机能低下和不舒服。
前 面
肌肉名称 肌肉作用
1．斜方肌 使肩胛骨上提、上回旋、后缩、伸直脊柱。
2．胸锁乳突肌 头部固定、上提胸廓。
3．三角肌 前部收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展到水平位置；
a——前部 同时收缩，使上臂外展。
b——中部
4．肱二头肌 使上臂屈和前臂屈、旋外。
5．肱肌 屈前臂。
6．肱三头肌（外头） 使前臂在肘关节处伸。
7．肱挠肌 屈前臂和帮助旋内、旋外。
8．桡侧腕屈肌 使手屈和外展。
9．桡侧腕伸肌 使手伸和外展。
10．指总伸肌 使手和第2—5指伸。
11．腕横韧带 加固手腕
12．胸大肌 屈上臂、内收和旋内；拉躯干向上臂靠拢。
13．腹外斜肌 使脊柱前屈，下拉胸廓。
14．腹直肌 使脊柱前屈，使骨盆后倾。
15．阔筋膜张肌 使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。
16．股直肌 使小腿伸、大腿屈。
17．长收肌 使大腿内收、屈和旋外。
18．股外肌 使小腿伸。
19．股内肌 使小腿伸。
20．胫骨前肌 使足伸、内收和旋外。
21．腓骨长肌 维持足弓。
22．腓肠肌 使小腿屈和足屈，维持人体拉立。
23．踝韧带 维护脚腕。
后 面
肌肉名称 肌肉作用
1．斜方肌 使肩胛骨上提、上回旋、后缩，伸直脊柱。
2．三角肌后部 使上臂伸、旋外。
3．岗下肌 使上臂旋外、内收和伸。
4．菱形肌 使肩胛骨下回旋、上提和后缩。
5．小圆肌 使上臂伸、旋外。
6．大圆肌 使上臂伸、内收和旋内。
7．背阔肌 使上臂伸、内收和旋内，可拉引躯干向上臂靠拢。
8．骶棘肌 使脊柱和头伸。
9．肱三头肌（长头） 使上臂在肩关节处伸。
10．肱三头肌（内侧头） 伸肘关节。
11．挠侧腕屈肌 使手屈和外展。
12．肱挠肌 屈前臂，帮助旋内和旋外。
13．掌长肌 使手屈。
14．尺侧腕屈肌 使手屈、内收。
15．阔筋膜张肌 使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。
16．臀大肌 使大腿伸、旋外、外展和内收。
17．大收肌 使大腿内旋、旋外和后伸。
18．股薄肌 使大腿内收、使小腿屈和旋内。
19．半腱肌 使小腿屈、旋内和旋外。
20．股二头肌 使小腿屈和旋外。
21．半膜肌 使小腿屈、旋内和旋外。
22．腓肠肌（外头） 使足伸、小腿屈。
23．腓肠肌（内头） 使足伸、小腿屈。
24．比目鱼肌 使足伸、旋内。
25．腓骨长肌 维持足弓。
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