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普通会员近日，国外一名小偷男悲剧了，他的作案生涯被一位瑞典的健身女郎米凯拉•凯尔纳给终结了。
当时她与朋友正在享受日光浴，而小偷将手伸向了米凯拉朋友的手机。反应灵敏的米凯拉 - 凯尔三下五除二瞬间将这个倒霉的小偷摁在了地上。这位健身女郎瞬间蹿红网络，引来众人膜拜。
瞧瞧这专业的擒拿姿势，
这绝对是练家子。
因为现在人家可是私人健身教练。
米凯拉当然不是一般人，
她曾在瑞典警察局工作 11 年，
后因热爱健身事业辞去了警务工作。
搓衣板似的腹肌瞬间秒杀旁边背景男。
网络上网友都称她为 " 比基尼警察 "，
然而米凯拉也会解释自己已经不是警务人员。
当别人问她为什么不做警务人员了，
米凯拉说自己更愿意专心投入到健身运动中。
如今米凯拉非常热爱自己私人教练的工作，
在这个工作中她找到了更多的快乐。
当谈及这次擒贼经历，她也觉得十分巧合。
米凯拉还拍摄了逮捕过程的小视频，并将其公布到了自己的Instagram帐号上，仅一天就获赞6000多次。该名小偷被捕后承认：“自己很快就意识到了，反抗也是无济于事、毫无意义的。”
其实米凯拉•凯尔纳(Mikaela Kellner)，除了有着11年的从警经历，而且她还是瑞典的体能极限王，也是一名健身爱好者，业余时间喜欢做举重和各种体能训练。
瞧瞧她这些高难度的动作
生活中她也是一位十分细心的妈妈
所以说，女性的力量训练很重要，下面我们就看看，女性力量训练的十大好处：
1. 增加代谢率。
这是力量训练最重要的优点之一。让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。
2. 增加或恢复骨密度。
力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。
3. 塑造优美形体
肌肉是塑形的利器，肌肉的密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积！注意，常规的力量训练不会让女性的肌肉变得又粗又壮，因为女性身体里没有足够的睾丸素。如果你立志成为一名女性健美运动员，那么你需要每天花数小时进行专门的高强度训练才可能让自己的肌肉粗壮起来。
4. 预防损伤。
力量训练能增强我们的肌肉和肌腱，从而减少受伤的可能性。随着我们年龄的增长这一点会变得越来越重要。
5. 改善平衡能力。
通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。
6. 降低冠状动脉疾病的风险。
力量训练可以降低血压和胆固醇水平。
7. 加快伤病康复。
增强关节周围的肌肉是预防伤病和加快伤病恢复最好的方法。
8. 改善在运动、锻炼及日常生活中的表现。
整体生活质量的提高。
9. 帮助女性优雅地老去。
衰老是不可避免的。力量训练可以减少跌倒和损伤，帮助你平静、优雅、从容的老去。
10. 更好的保护自己。
通过力量训练自己不仅拥有了漂亮紧致的身材，让自己精力充沛，看起来更年轻，更拥有了可以瞬间虐暴“不守规矩”男性朋友们的能力。
科学已经证明，力量训练具有增加肌肉，减少脂肪，改善心血管功能等等许多益处，除此之外，力量训练对女性还有很多积极的心理作用，让女性感觉更强大、更安全、更自信。
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