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普通会员腹肌是指人体腹部的肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。因此腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。
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其实每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。不过想要练出腹肌的前提是要坚持，营养充分和足够的休息，安排好你的作息，才能让你更有效率的享受锻炼的成果！
最后大家在训练过程中需要注意以下几点：
不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
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