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研究发现﹐节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性。伦敦布鲁内尔大学（Brunel University）运动与教育学院（School of Sport and Education）科研副主管科斯塔斯•卡拉乔吉斯（Costas Karageorghis）说：“健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍﹐这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。”很显然﹐专家认为一个人运动的节奏越快﹐相应的音乐节奏也应该越快。还有几个决定音乐是否适合用于健身的因素是﹐激励性的音调和歌词。
科学家认为健身时听音乐的益处主要来自于心理因素。弗罗里达州立大学（Florida State University）体育与运动心理学研究生项目主管格森•特南鲍姆（Gershon Tenenbaum）说：“人们在跑步时听音乐比不借助音乐或者其他工具时感觉省力”。在锻炼时加以控制﹐音乐的益处就能在开始运动前或者运动间隙时显现。普利斯特说：“这就像服了温和的兴奋剂……它能够让你的心率和血压略微升高。”
美国运动科学家们经过对比数千首歌曲，挑选出了对健身最能起到激发作用的15首英文歌曲。这个榜单以这些歌曲的全球流行度为前提，同时参考结合其节奏、曲风和歌词内容，从Lady Gaga, Katy Perry 到 Daft Punk,这些歌曲能从热身，到高强度，力量训练，到整理活动，全过程陪伴你健身。
所以说运动时怎能没有音乐？音乐是健身者的必备条件之一，有哪些歌曲是最不可错过的健身音乐呢？下面来看看运动科学家们挑选出的最科学对健身帮助最大的歌曲榜单吧！
15首终极健身英语歌曲榜单，让你不再为健身挑选什么歌曲而烦恼。
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（精神准备）
（伸展运动）
（伸展运动）
（有氧健身热身）
（心肺锻炼，低强度）
（心肺锻炼，低强度）
（心肺锻炼，中等强度）
（心肺锻炼，中等强度）
（心肺锻炼，高强度）
（心肺锻炼，超高强度）
（心肺锻炼，超高强度）
（力量锻炼）
（力量锻炼）
（力量锻炼）
（力量锻炼）
（文章来源网络，小程编辑整理）
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