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普通会员
他叫陈能 22岁 身高182cm 浙江台州人，从这张照片中你可能认为他只是个很阳光、很温暖、很帅气的男人，好像和硕大健美的身材沾不上边。但这仅仅是他的一面，因为你会为接下来对他的认识而感到惊讶。
2015年8月进入费恩莱斯学习中级全能私人教练培训课程，学习两个月毕业后做了4个月的私人教练。
后拜师周大伟，在拜师周大伟老师半年不到的时间就于今年摘得2016年大连市健美公开赛暨社区“健身丽人”大赛90+公斤级冠军及全场总冠军
小编今天有幸采访到了他，下面咱们就一起感受下，他是如何在健身健美这条路上行走的。
小编
当初是什么样的原因让你选择了健身？
陈能
初中的时候看过施瓦辛格的电《终结者》。觉得那样特别man，然后那时候买了杠铃哑铃在学校的寝室里练。那时候还挺瘦的，178的个子，只有120来斤。直到初三毕业的暑假，第一次进了健身房，从此一发不可收拾。
小编
你是如何知道费恩莱斯，并来到费恩莱斯学习的？
陈能
我那时是在贴吧上看到费恩莱斯的招生信息的，然后看到费恩莱斯竟然有这么多的健美大咖，那时我瞬间就心动了！
小编
你家里对你想学健身的想法是怎么看的?
陈能
后来我把我的想法告诉了我妈，一开始我妈还担心那是网络骗子，后来经过一番了解后，我妈才放心下来。
小编
你妈有没有对你说过什么话？有没有特别触动你的？
陈能
我妈是我在这条路上给予我最大支持的人。他给我说过很多鼓励的话。包括我这次比赛的时候，我妈一直叫我放松心情，摆好心态，就算没拿名次也没关系，就当作一次经历体验一下，我妈也从来没有给过我压力。
我感觉这就是给我最大的鼓励。
小编
真好，能有亲人这样的鼓励，你肯定会越来越好的。你是什么时间来到费恩莱斯的，在费恩莱斯学了多久？
陈能
我是15年8月份来费恩莱斯的，在费恩莱斯报了两个月的中级全能私人教练培训课程。
小编
在费恩莱斯学习期间，你最大的体会是什么？
陈能
费恩莱斯给了我第一次接触健美界大咖的机会，我在这里遇到了那么多优秀的冠军导师，真的感觉很满足，也从中学到了很多新的健身知识，弥补了以前好多知识空白。
小编
最初你在费恩莱斯学完课程后的打算是什么？
陈能
那会儿学完课程后在费恩莱斯旗舰店当了4个月的教练，当初的打算就是想留在费恩莱斯好好锻炼，争取以后打比赛。
后来觉得当教练的话，多半时间都是教会员上课，没有时间锻炼，后来就辞职了。
小编
后来你是如何拜周大伟老师为师的？
陈能
后来一次偶然的机会，我认识了我的师父周大伟。他的年龄也只大我4岁，彼此也能聊到一起，就觉得大伟老师特别靠谱，对待身边的每一个人都那么的真诚。当时我就决定拜他为师。
从现在来看，我很幸运我做了这个决定。
小编
在你心中，对于健身你有什么样的目标？
陈能
我希望通过自己的努力，改变健身健美在大众心中的印象。现在还是有很多人觉得练健美的是头脑简单，四肢发达的怪兽。我并不喜欢这样的结论。
小编
是的，我很认同你这样的观点，现在确实还有好多人不足够了解健美，并不知道成为一个职业的健美人是多么的艰辛和不容易。你的目标非常好，真的需要有人来推动，来让更多的人走近健美了解健美。
关于这次大连市健美公开赛暨社区“健身丽人”大赛，你是如何准备的？
陈能
对于这次比赛，我是提前两个半月，开始备赛的（这次比赛的日期是2016年10月30日）。也是我人生以来第一次参赛，所以这当中的体会颇深，给我留下了很深的印象。
一开始我的身体很不适应，基本上天天晚上低烧。
小编
备赛初期你师父周大伟老师每日是如何给你安排训练的？
陈能
备赛初期主要是为了减脂，因为我之前的体脂是比较高的。因此前期备赛每天两练，两次有氧。每次力量训练一个半小时，有氧每次40分钟。
这样大概持续了一个半月，刚开始体重是96kg，体脂20%左右。可能是我以前是那种瘦的体质，所以体脂刷下来的很快，当然这也得益于我师父的指导有方。
小编
备赛前期这段时间的饮食计划是怎么安排的？
陈能
为了更好减去体脂，饮食计划一开始就逐渐断油，碳水化合物主要以米饭、意大利面为主，蛋白质就是鸡胸和鸡蛋，偶尔吃点牛肉，蔬菜大量不计其数。
小编
前期一个半月就一直这么吃吗？感觉好单调，你有没有吃到想吐？
陈能
是的!
当然有想吐，每次都会吃到恶心反胃。我也不知道该怎么形容那种感觉，反正就是看到鸡胸我就想吐。
也是因为一开始自己不会做饭，后来学会烹饪就好多了。
小编
到了备赛后期呢？这个阶段的重点是什么？
陈能
因为这是我第一次比赛，由于我的肌肉量不是很足，所以后期只能注重肌肉的干度和刻度。
小编
备赛后期的训练，你师父周大伟是怎么给你安排的？
陈能
由于前期的减脂，身体的能量储存很少，到了后期身体已经开始疲劳了，所以每次的力量训练不能超过1个小时，每天还是保持两次训练，然后就是小重量多次数，找肌肉充血的感觉。有氧训练一天一次30分钟。
小编
这段时间的训练目的是什么？主要是让身体达到什么样的状态？
那么难熬甚至是煎熬，你的情绪肯定很不稳定吧？这个时候身体的内分泌已经非常紊乱了。
陈能
这段时间主要是不能让自己太疲劳，适量就行，主要目的就是增加身体肌肉的分离度。
对的，那时的脾气非常的暴躁，但也没办法，只能强忍着。现在才感觉没有强大的忍耐力和控制力是没有办法玩健美的。
小编
这段时间你的心理及待疏导，你师父是怎么疏导你的？
陈能
我师父就一直鼓励我，告诉我没问题，一定可以的。
这段时间我师父说了一句让我印象非常深刻的一句话：我希望看到你哭，是你拿到全场冠军后下台抱着我哭。
小编
你师父讲的非常好，真的很鼓励人，你这个时候非常需要有人稳住你的心态。
陈能
那个时候我就想一个人待着，不想被人打扰。
备赛过程中我师父确实给予了我很多心灵上的安慰和鼓励。
小编
确实是这样的，有一个好的师父非常的重要。
准备了这么长时间，终于要上赛场了。上场的前一刻你的心情是怎样的？
陈能
因为我的级别出场是最后一个，我们那天12点就到了赛场，我6点才上场，我在赛场坐了将近6个小时。
小编
那时挺压抑的吧，感觉你一直都在忍受着？
陈能
是的，那时候又断水，我就坐在通道里，真的特别的难受，我师父看到我难受，他心里比我还难受。就一直安慰我。
小编
一场艰辛的备赛历程，最终你也得到了收获。
你拿到了此次比赛的90+公斤级冠军及全场总冠军。这时你的心情肯定是异常激动的，心中所有压抑的情绪都释放了出来。
陈能
真的非常的激动。他们说我是蹦着飞奔着上去领奖的。我自己压根都记不清了，那时真的感觉是人生中最美好的时候。
下台后我就抱着我师父周大伟哭了，结果哭到一半，我师父说：“别哭了，别哭了，那还有人找你拍照呢！”
小编
嗯嗯，真的很厉害，你用实力证明了自己。
陈能
那时我师父也激动地说不出话来。一直在那里乐。
（师徒情深啊）
小编
嗯，那一刻的幸福无需再用语言来表达。男人之间的表达总是那么简单，感觉到就好。
你师父周大伟给了你这么大的支持，你最想对他说些什么？（仔细想一想哦，好好组织一下语言。）
陈能
我真的非常感谢我的师父，平时我们就是像朋友一样玩得开，训练的时候他就真正的像一个师者，给予我的关心也是无微不至，包括起居饮食，身体有哪里不舒服都可以和他说。与其说他是我师父，不如说他就像我的家人一样照顾着我。这次比赛没有他，我也不可能拿到这些奖项。他真的是一个负责的人，有担当的好师父。
小编
嗯嗯，你师父看到你这样说，肯定会非常高兴的，有你这样一个不错的徒弟。
经过这一路的起起伏伏，你也有了自己的经历和体会。
健身健美肯定已经不是当初你认为的那样，现在你觉得健身健美是什么？
陈能
我觉得健身和健美完全是两个不同的概念。健身是锻炼人的体格，而健美不仅仅锻炼体格，还需要有非常人般的毅力去完成它。通过训练计划、饮食计划、还有其它等等来达到自己想要的目标。
小编
嗯嗯
好的，哦了，非常感谢你抽出时间，这么耐心的回答我这些问题，你也让我对健身健美有了新的认识。非常感谢你！！！
陈能
不客气，也麻烦你了。我也想借此表达一下对我师父的致意。
周大伟老师看到自己的徒弟能获得如此的成绩，心里也是非常的骄傲，也为徒弟送上了自己的寄语：
陈能，他就是这样一个人：阳光、帅气、温暖，并且还如此的有耐心有毅力，对于健美有一颗执着不言放弃的心。而现在他才22岁而已。他也是那么的幸运，遇到了一位名师——周大伟。
在刚刚开始走上健美之路的他，相信在周大伟老师的引领和他自己的努力下，还会取得更多优异的成绩。
（本期摄像及剪辑：蔡辰、张晓东）
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