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普通会员在我们的传统观念中，健身是以年为单位的，没有数年的努力，怎么可能有变化呢？这位小伙名叫杰克·琼斯，在网络上分享了自己的健身改变历程，引起了广大网友的争议！
他的体重为205斤，肚子上一堆脂肪，于是他决定健身改变，所采用的方式依然是：力量+有氧+饮食控制的模式。
训练过程着重以大重量复合动作为主，结束力量训练后，便进行有氧训练，他的有氧选择为跳绳、跑步以及Hiit等一系列运动。
这是健身两个月的变化图，此时变化虽不明显，肚子上的脂肪减少颇多！
健身4个月的身材变化，此时他的肚子开始变得平坦，练出腹肌指日可待，当然也能看到他身上的肌肉增长，肱二头肌和胸大肌更鲜明。
健身六个月之后，他拥有了明显的腹肌，此时体重下降到153斤左右，也就是他总计花6个月减重52斤，这个改变真的很效率！
但此时问题来了，他凭何能在6个月达到别人几年的训练效果？为何6个月就能硬拉260斤？
只有一个解释：那就是他曾经在健身房训练过几年，然后堆积脂肪，只是用这6个月刷掉了脂肪而已，最烦这种人，各位可别被他骗了！
不过也有人表示六个月的努力健身，取得这样的成就完全是可信的，哪怕他没有训练基础。
网友Waseem Khan表示：我本来是200磅，然后减到165磅，力量加有氧，生酮饮食，肌肉增加量不输这位小伙，然而我之前从没训练过。
也有瘦子网友分享自己健身4个月的转变图，看起来效果很明显！
笔者认为这位胖小伙的转变历程完全可信，首先是众多网友分享的经历，其次著名健身教练史蒂夫的一位胖子学员用两个月增肌11.5斤肌肉。
史蒂夫是专业的健身教练，他坚信普通人健身哪怕就是短短六周都可以看出明显的变化！
也许每个人基因不同，但努力几个月，配合力量+有氧+饮食调整，新手期的收益总会令你感到惊讶！
那你相信没有训练基础的胖子，可以用半年时间练出这样的腱子肉吗？
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