原标题：早上坚持这3件小事，你会比别人多瘦三四斤哦！

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很多人知道胖起来容易，瘦下去却好难。

不少胖子都长了一张吃货的嘴巴，又不爱运动，又管不住自己。

可是一买起衣服就各种头疼了，衣柜里永远都找不到适合自己的尺码。

别想着一周瘦5斤这样的好事，想要瘦下来需要平时一些好习惯，发胖与变瘦在于一些习惯的改变。

早上起来后，坚持3件小事，你能让身体全天处于燃脂状态，悄悄的变瘦哦！

1、起床喝杯水

起来后一杯水能补充水分，有助于身体排毒通便，让代谢速度加快。早上第一步水最好是温开水，不要选择果汁或者蜂蜜水，茶水，这个对肠道都比较刺激。

2、早餐来颗鸡蛋

鸡蛋能补充蛋白，提高记忆力，保护眼睛，一天繁忙的工作要开始了，一颗鸡蛋能让你身体代谢状态提高。一颗鸡蛋的热量不高，但是能让你不容易饿，饱腹时间长，中午也能少吃一些食物。

你要戒掉油条、薯条、饼干这类早餐，碳水选择玉米、小米粥搭配鸡蛋是最好的。

相反，一顿元气满满的早餐，不仅有利于控制食欲，还可以为身体提供能量，加速身体代谢。

3、花5分钟拉伸下

起床后适合做一些低强度的拉伸动作，让身体柔软度加强，拉伸筋骨，加速废物的代谢，提高燃脂效果。

推荐5个动作，每天早上5分钟，让你一天都处于燃脂状态。

1、 深蹲

坚持30秒休息30秒

2、跪式俯卧撑

坚持30秒休息30秒

3、弓字弯曲

坚持30秒休息30秒

4、变式支撑

坚持30秒休息30秒

5、拱桥式

坚持30秒休息30秒

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