原标题：女人雌激素减少老得快，要少做4件事，多吃3物，保持细皮嫩肉

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女性的雌激素决定了女性的生理特征，孕育后代的能力，以及女性的魅力。

如果女性的雌激素降低，你的皮肤会变得暗淡老化，月事紊乱，衰老会加快。

如何提前预防雌性激素减少，让你常年保持细皮嫩肉呢？

你要少做这4件事：

1、少熬夜

熬夜是加速女性衰老的一大元凶，熬夜会扰乱激素分泌，月事变得不规律，脸色苍白泛黄，易长痘痘，肾气虚弱，卵巢功能老化加快，导致生育率下降。保持早睡能够让你恢复气血，身体年轻，所以多睡美容觉比熬夜要靠谱。

2、少动怒

女性最忌讳发火，发火会让心有郁结，毒素存留体内，雌性激素会下降。尤其是来M期间，女性要保持平和的心态，发火会让你卵巢受到负面影响，加速女人的衰老，严重的有突然停经的行为。

3、多锻炼，增强骨质

女性随着年纪渐长，容易让骨质疏松，腰酸背痛情况变多，而雌性激素会下降。除了多补充钙，多晒太阳外还得多锻炼。健身促进细胞再生，提高激素水平，是延缓身体老化，保持年轻状态的方法。

4、避免久坐

很多久坐的人都会引发腰椎突出，肩背酸疼的现象，而且臀部会囤积过多脂肪，血液循环不畅。久坐是危害健康，引发猝死的一大凶手，建议白领坐1小时也要起来活动10分钟，平时多站立或者单腿金鸡独立，也可以选择踮脚走路，每天5分钟可以补足肾气，提供雌激素。

多吃3物提高雌激素：

1、每天一杯豆浆

豆类是女人的好补品，豆制品可以促进雌性激素分泌，让你的气色变好，皮肤有弹性。不过这需要长期坚持，不是一时见效的。所以每天早上一杯自制豆浆，可以让你在30岁后颜值都不衰老，水嫩嫩的哦！

2、银耳

银耳中的胶质十足，能够滋阴养颜，淡化斑点，效果不比燕窝差。平时可以多补些银耳莲子羹，能够平衡雌性激素，让你保持一个好的颜值状态。

3、多吃南瓜

南瓜价格实惠，富含氨基酸、胡萝卜素跟维生素E，能抗癌、刺激雌激素分泌的功效同时让皮肤水嫩、有弹性。南瓜皮跟南瓜籽更是好物，瓜籽富含植物雌激素，能让你增加免疫力，减少乳腺癌。

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