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普通会员这是发现好身材的第313篇投稿
投稿作者
阿诺
微博昵称：阿诺小小曾
年龄:23岁
身高:176cm
体重:71kg(赛季)，78kg(非赛季)
家长:三亚
学校:上海大学
(只读了一年就退学了)
职业:私人教练
健龄:4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年)
卧推:140kg 深蹲:170kg 硬拉:150kg
为啥选择健身？
应该是想要变强壮的欲望，
不想让别人小瞧了自己
在初高中的时候
特别的瘦
体重只有不到90斤
有同学还给我起外号叫瘦猴子(比猴子还瘦)
心里面不舒服
就开始找些小器械来练
像臂力器，扩胸器
自重训练就是俯卧撑，引体向上。
几个月下来还真有效果
虽然体重没什么变化
但胸肌，手臂都强壮了些
也许是这个原因
同学们也都不再叫我瘦猴子了
自己也挺开心的
高三毕业后
高考一结束我就飞去江西
找了家健身房开始训练
还买了10节私教课
(这还是找父母软磨硬泡来的，费了好大的劲)
运动营养知识方面那就是空白
根本就不知道碳水，蛋白质，脂肪
什么时间段吃效果最好
每天就知道不停的吃
能吃多少是多少
但就这样体重和肌肉纬度也有所增长。
因为我陆陆续续请过教练
在训练动作上没有太大的错误
最大的弯路就是运动营养知识几乎空白
整天的糊吃瞎吃
刚开始健身的时候只知道提高总的热量摄入
就每天吃手抓饼，炸鸡，汉堡，啤酒
什么热量高就吃什么
一个月下来体重涨了10斤
腰粗了两圈
现在回想起来涨的九成应该都是脂肪
大二刚开始的时候
我跟父母说我不想读书了，太无聊了
我想去健身
也不知道健身能给我带来多大的收益
满脑子都是读书太无聊了，我想肌肉变大些
但他们所有人都是反对我退学的
我就一意孤行，最后还是退学了
健身的朋友都知道，吃东西是最大的开销，
所以退学以后我就找了家国企酒店
当了快两年的服务员
(体重从60公斤涨到了79公斤)
从退学以后我就三年没有回过家
对于初学者来说，最重要的就是正确的观念
很多小白最喜欢练的就是手臂和胸肌
因为这是能够看到的肌肉
自然而然成就感也会更大
最不喜欢练的就是腿
因为非常的痛苦和难受
背部练的也比较少
因为这是看不见的肌肉
成就感就会小些
所以很多小白肌肉发展是不均匀的
手臂胸肌太大，腿太细，背也差
整体看起来就比较畸形
我的建议是均衡发展，胸肩背腿都要练。
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