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普通会员关节炎患者发病最显著的特征就是一个字“痛”有时候会疼的彻夜睡不着。典型的如肩周炎，患者将手臂往上抬起都显得非常的痛苦。
我并不是医疗方面的权威人士，但是我相信你看完本篇，一定会对你有所帮助。
关节炎主要是两种：骨关节炎、风湿类风湿关节炎。肩周炎一般由于肩关节的软骨发生退化，往往伴随着三角肌，冈上肌的萎缩，属于骨关节炎的一种。随着人们长期面对电脑，肩周炎目前呈现低龄化的趋势。
笔者作为杠铃操教练，带课一年，曾有几位学员患肩周炎。尽管在训练的时候，肩膀有疼也有累，最严重的时候，杠铃几乎都拿不下。一周训练1-2次。2017年之后，学员告诉我，这两个月已经肩膀已经基本不痛了。虽然这样的模式不会适用于所有人，但是却告诉我们尽管健身恢复在关节炎中的重要性。
不管是针灸治疗、拔罐、药物治疗法都是保守疗法，你或许可以在一段时间内消除大部分的疼痛感。如果能在疼痛感最小和炎症得到控制的情况下进行健身训练，则会肩周炎的恢复大有裨益。
在所有的运动中，至今为止，还没有找出一项运动在治疗关键炎方面比游泳效果更佳的动作。所以游泳是治疗肩周炎最好的运动之一，当然了你需要有这个条件。
热身是关节炎患者必须要注意的事项，倘若不进行热身，则可能会加重对关节的损伤。热身的目的是让身体发热，而不是拉伸。推荐原地开合跳，高抬腿，跑步皆可。所以5-10分钟的热身活动在整个训练中是非常重要的。
在健身训练之后，肩膀会有疼痛感，此为非常正常的事情，不必因为惧怕疼痛而害怕训练。所以当疼痛时间在1小时之内，则可接受，倘若疼痛时间大于1小时，则需减少训练时间和强度。
施瓦辛格推举是比较适合于肩周炎患者的动作，但是这并不意味着你需要用上哑铃。刚开始可以进行徒手推举训练，之后拿矿泉水瓶即可，从5分钟训练时间开始，用小重量多次数进行训练，每天增加训练时间。其实俯卧撑也是一个特别好的训练方式。
最后一点，也是最重要的一点，你的运动需要获得医生的许可方可进行哦！
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