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普通会员很多朋友认为增肌能量摄入>消耗，这样才能长肌肉。所以如果做多了有氧训练，则会让增肌效果打折扣，那事实到底是什么样的呢?各位不用担心，此篇不是说让你天天做有氧训练，中间是理论分析，最后看看施瓦辛格怎么说的就可以啦！
增肌的过程是，蛋白质修复由于进行力量训练而破损的肌纤维，这个是没有问题的。不管是植物蛋白还是动物蛋白，都是大分子，需要经过小肠的分解为可被血液吸收的氨基酸。此时血液充当了一个载体作用。
人体的血液就如流动的水一样，而决定血液的流动速度和流动的面积，是源头的心脏部位，只有心肺能力提高了，你的血液才会更好的流通，才会流通到你所需要增肌的部位，营养物质才会流到肌肉的每一块肌纤维中。
若心肺功能不行，很显然受损组织修复能力就会大打折扣，那增肌的速度也会比较慢。更为不幸运是，在进行大肌肉群的训练时，进行复合动作训练的效率会大大下降，在运动过程中尤其是力量训练，也就是同常所说的无氧训练，产生大量乳酸，倘若心肺功能不佳，物质交换效率较低，则乳酸积聚，此时无法举起更大的重量，也无法持续的举下去，健身效果事倍功半。
施瓦辛格说过：我每周会专门安排两天进行10英里的跑步训练，虽然不多，但是可以满足于自己的心肺功能的提高。健身界的大佬都会安排两次有氧训练，你为何一定要拒绝呢？其实不用多，一周安排两次足够了。别到最后别人跑5km，没什么感觉，你跑1km就已经不行了，那你会好意思说你健身过的吗？
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