胸肌内侧怎么练？其实是伪命题

原标题：胸肌内侧怎么练？其实是伪命题

每一位健身的同学，都希望能拥有施瓦辛格那样健硕的胸肌，那种即使将手臂举上天，也能傲视群雄的胸大肌。

很多朋友一直在询问，如何锻炼胸大肌的上侧，如何锻炼胸大肌的中间部位，其实上侧还好说，胸大肌的上侧主要是用的上斜的推举法，不管是杠铃还是哑铃都是这样的原理。

不过对于胸大肌的内侧，很多朋友就很揪心了，因为不管怎么看自己的胸大肌都是内侧比较薄弱。为什么说胸大肌内侧训练是伪命题呢？因为绝大多数的同学在询问这个问题的时候，根本不具备一个健硕的胸大肌，怎么说？就是因为胸大肌整体的厚度和面积都不够，其实也就是你的胸大肌整体练的就不好。我从来没有见过哪位拥有一个健硕胸肌的同学，内侧是扁的。

也就是通常询问这个问题的同学，练的并不好。所以我们想要一个完美胸肌内侧的时候，首先要对整体胸肌进行评估，也就是说当你将手臂向上举起的时候，看看自己的胸肌还在不在，如果不在的话，那就先不用考虑胸肌内侧为何不发达的问题。

杠铃卧推是训练胸大肌整体纬度的一个最好的方法。

当你胸大肌整体纬度足够发达，建议各位多用哑铃来进行肌肉的雕塑，我个人推举的是哑铃卧推和哑铃飞鸟的动作，如果你的健身房有龙门架，可以采用龙门架来进行夹胸训练法。

哑铃卧推

哑铃飞鸟

钢线夹胸

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