高血压患者如何进行健身锻炼

原标题：高血压患者如何进行健身锻炼

高血压是我们日常生活中最为普遍的心脑血管疾病，中风，脑溢血，甚至瘫痪在床都是非常普遍的，绝大部分的原因是对于高血压的不重视引起的。所以逃避自己的病情的，就在无形中增加了自己亲人的压力，积极面对和治疗高血压是我们必须要做的事情。

对自己负责，才是对家人最大的帮助。

通过积极的健身锻炼可以有效的缓解高血压带来的问题，但是在进行健身锻炼之前要做到以下几点：

1、戒烟戒酒，很多朋友平时看上去并不胖，可是抽烟酗酒的坏毛病伤害自己的身体，严重的伴随着高血压，胰腺炎，肝炎等等的问题。如果对烟酒不进行控制，治疗高血压就成了空谈，笔者的爷爷就是因为嗜酒，导致高血压中风瘫痪在床。

2、健康饮食，少吃食言，中国还是有很多人喜欢重口味的食物的，食物口味越重，说明食盐越多，摄入过多的食盐，不仅容易增高血压，也容易引起甲状腺的问题。由于体重过大导致的高血压，需要严格控制自己的饮食，降体重。

3、按时吃药，对于血压不稳定者，一定要坚持每天吃药。改变自己不吃药，不敢吃，忘了吃等等的坏毛病，毕竟这些药品并不贵，只有得到医生的认可之后才可以停止吃。

积极进行健身锻炼，可以很好的帮助我们身体恢复

建议运动项目：跑步，快走，羽毛球，踢毽子，太极拳，广场舞等等舒缓的运动，有严重高血压的患者，不可进行高强度的剧烈运动，以免脑出血。

运动注意事项：1、需在医生的许可下进行运动

2、必须要在血压稳定的情况下进行运动（最好在吃过降压药之后，血压稳定后运动）

3、不可进行高强度的力量训练和有氧训练(如：杠铃深蹲，硬拉，HIIT训练都不适合）

4、训练过程中，不可长时间，头部处于低于心脏的位置

5、夏季避免酷暑，冬季注意保暖

6、尽量穿着软底鞋进行锻炼

7、强度应以低强度为主，应在自己能力范围之内进行运动，时间控制在1小时之内

8、运动之前注意活动关节，运动之后记得拉伸放松。

最后笔者想说：一定要对自己的高血压重视起来，不要当作儿戏，努力改掉生活中的不良习惯，积极参加体育锻炼，不要到最后把自己的养老钱都交给了医院。

责任编辑：