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普通会员刚生完孩子的宝妈们普遍面临体重超标的问题，正常的在生完孩子之后体重会比怀孕之前高10-20斤上下，所以产后的身材恢复成了很多宝妈关注的问题，但是很多妈咪们苦于要照顾孩子，没有心思和经历来健身。其实完全没有必要将孩子视为自己健身的阻碍，我们可以充分利用起，这个免费的健身器械来达到我们的减肥塑形效果，不信请往下看！
利用孩子的自身体重来给我们的深蹲增加负重，可以有效的帮助我们减肥塑形，消除腿上的肉肉哦！不过建议各位可以将孩子放在育儿袋中，安全放心。
这是弓步蹲的一种方式，在减肥塑形的同时，帮助我们塑造诱惑力的翘臀，当然了并不一定需要后面的板车，各位直接抱着小孩做弓步蹲就行了。
终极有氧训练的模式，把小孩放在育儿车内，然后推着它狂奔个2-5km，轻松一周减1-2斤哦！这个方法虽然比较好，但是还是得注意 一下路障。
有的人会问我产后大概多久可以锻炼锻炼身体呢？
我建议各位在产后就要进行适当的训练，
1-10天，在床上适当活动活动手臂，适当抬抬腿，抬臀即可
10-20天，即可下床进行简单的活动和走路
20-30天，可以进行户外活动，如散步（注意别受凉）
31-60天，可进行一些力量和有氧训练（强度要小）
60天之后，可以恢复正常的训练和生活。
如果各位在健身方面有任何问题可以加我QQ进行交流《534646833》
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