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我们都知道“健康”很重要，但在你看来，它究竟有多重要？
对我这样一个曾经失去过它的人来说，健康，有时候意味着我们最后的尊严。
我妈家姊妹当中，小姨是最漂亮的，168的个子，身材也相当好。上一次见她是两年前，那时候她第n次化疗结束，戴着假发，吃的团圆饭。
后来我忙于奔波，很少再参加这种家庭聚会。这次见到小姨是半个月前，医生下了病危，幸好抢救回来了。
我专门赶去医院探望，看着病床上的小姨，我内心说不出的滋味。化疗后长出的头发已经花白，原本精致的脸庞变得枯黄毫无生气，身材也不再高挑。
许久未见，小姨觉得身体还可以，就跟我聊了两句。她说有时候睁开眼会失望，为什么自己还活着。拖累着家人，要靠卖房子维持治疗。我问她：姨夫和妹妹对你不好吗？小姨摇摇头，说：好，但是这病拖了几年，谁还能不厌倦？每天离不开人，要人伺候，尊严都没了。
这一点，我感同身受。
当初我生病，手术后躺了三个月，是我先生衣不解带的照顾我。每天给我翻身，擦洗身体，刀口换药。那三个月，先生并未睡过一个踏实觉，每次我稍微动一下，他都会关切的问我是要翻身、喝水还是上厕所。先生的照顾我是感动的，但是这三个月，让我觉得自己像个包袱一样压在先生身上，精神不能放松，不能睡一个完整觉，不能继续赚钱。那一刻，我意识到健康的重要性。
这也是当初我非要锻炼减肥的初衷，想早点恢复体能，做个完全恢复自由的个体。之所以写出来，是因为我不希望大家像我一样失去才懂得珍惜。
再说回正题，之所以想写“内脏脂肪”，因为它是看不见的，宛如一颗“隐形”的定时炸弹，是最容易被忽略的。就像有些人觉得：我又不胖，我不需要控制高热量摄入，不需要锻炼。“在你放松警惕的时候，肆意破坏你的健康”，就是它的套路。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪是人体必需的，可以对内脏起支撑、稳定和保护的作用。
但当内脏脂肪过多，就开始“捣乱”了，它会引发脂肪肝，扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病，不孕，增加心血管疾病几率，导致动脉炎症或是癌。
更可怕的是，世界卫生组织的普查报告中指出，大部分人在减脂过程中，只关注“皮下脂肪”，而忽略了“内脏脂肪”。
内脏脂肪的特点和形成原因
容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，而内脏脂肪隐藏得深，有些体型偏瘦的人也会有很多内脏脂肪。
饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
吃的多动得少
学生也好，上班族也罢，经常一坐就是一天，回家就躺着，微信运动不超过2000步，还管不住嘴。
内脏肥胖者的特征
肚子凸起
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。有专家称，男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
腰腹很难瘦下去
常见的各种瘦腰大法都只是针对皮下脂肪，无法清除藏于内脏的脂肪。
便秘
内脏脂肪囤积过多，会严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
那么，问题来了：应该如何消除内脏脂肪？
运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。
补充膳食纤维
膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
摄入纤维素
食物纤维可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外，多吃些燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，木耳等食物。
少吃碳水化合物
过多地食用米饭，面包等食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
每天25分钟快步走
美国的运动专家表示，快速走可提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%，建议每天运动25分钟。
其实控制三高(高油、高糖、高脂)饮食和适量的运动主要是为了健康，减肥应该是以健康为前提，而不单单是为了美。
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