之前听很多妹子抱怨
每天都要坐8、9个小时
屁股和腰上的肉成倍的速度长!
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长期后果就是
颈部僵硬、腰背酸痛,甚至缩短寿命!
大部分坐姿,如葛优躺啊,
都是让骨盆在一个后倾位置。
而这个时候腰椎后方的压力会变得过大。
当腰椎持续性的压力过大,
会造成腰椎间盘的退化,
进而压迫到神经,导致腰背痛现象的发生。
啥?你说去健身房太麻烦
工作紧张也没时间运动?
憋怕,来给你支招了!
那如何解决呢?
首先要让腰椎维持一个中立位的状态下
意思就是让脊柱保持在一个正确的位置
在这个位置下脊柱受到的压力会变得较小
比较不容易出现损伤
其次就是每天抽出几分钟来运动啦
收下这16个拉伸动作,
在办公室也能让韧带和肌肉得到放松,
快点转给你经常久坐的朋友吧!
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