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熬夜，是人们生活中经常发生的行为，尤其是在年轻人中更是常见。很多人经常晚睡，甚至习惯性晚睡、一夜不睡，太早躺在床上反而有睡不着、易失眠的感觉。那么他们熬夜的时候都在做些什么呢？有的人觉得这部电视剧很精彩，想一口气追着把电视剧看完，于是他们选择熬夜煲剧，彻夜不眠；有的人爱好网游，打游戏打到上瘾了停不下来，于是他们选择熬夜捡装备、闯关卡；有的人则是沉迷网购，一晚上都守着电脑刷新网页选购着各种物品；还有的人睡前一定要刷一刷朋友圈，逛一逛微博，刷完逛完也就深夜了。 |
那么熬夜究竟有一些怎样的坏处呢？
很多人知道，我们的身体在晚上9点到11点之间是免疫系统在排毒，11点至凌晨1点是胆在排毒，凌晨1点至3点是肝脏在排毒，而到了凌晨3点至5点是肺部在排毒。如果在相应的时间人的身体不能处于睡眠状态、休息状态，那么它们就没有办法完成排毒的动作，久而久之，就会使得熬夜的人免疫力下降、体制衰弱，容易引发一些感冒等疾病。有研究显示，经常熬夜的人更容易患上糖尿病和高血压等。
对于青少年而言，熬夜会影响其自身发育，这对其整个身体的健康成长都是及其不利的。熬夜也容易使其皮肤受损，更加容易长青春痘。而对于年轻人和中老年人，熬夜就会使得他们皮肤暗淡，精神状态差，更加加速了他们的衰老。
另外，经常熬夜的也容易导致肥胖。经常性的熬夜，睡眠得不到保障，到了白天工作时就非常影响效率。
可以见得，熬夜不但影响着人们的身体健康，更是影响了人们正常的日常生活。但是，现代人生活压力大，生活节奏快，因为工作、生活上的种种而熬夜是经常的事。那我们可以怎样做来缓解熬夜带给人们的危害，补救一下呢？我们可以选择在熬夜的过程中多喝水，让身体保持在一个滋润不缺水的状态。在熬夜过后，你最好选择去冲个热水澡，给皮肤做一次深层清洁，让熬夜时皮肤分泌的油脂得到清洗。还有人提倡“晚睡不晚洗”，就是说即使你知道自己今天有完不成的工作需要熬夜时，那你可以早早的去洗澡，做好清洁工作，让身体的负担不那么重。另外，就是可以吃一些动物肝脏、胡萝卜、山药等保护眼睛的食物。
其实，人类最佳的睡眠时间是晚上10点至第二天早晨6点。中国的古人就有这样一句话“日出而作，日落而出”，这是古人们的生活智慧，是人类长期适应环境的结果。我们的社会在飞速的发展，可是我们顺应环境的能力却不如古人，真是值得深思呀！但愿大家都能早早的进入梦乡，远离熬夜，珍视健康。
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