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普通会员不知不觉我们快要迎来今年的最后一个月。时至年末，各种聚会饭局渐渐多了起来，自然少不了大鱼大肉，而享受美食之余冬天的寒冷却让我们外出锻炼成了一种煎熬。一个冬天过去之后就会发现自己的体重比入冬前多了许多。
那么如何预防冬季发胖呢？首先我们应该注意的就是尽量摄取一些有助于燃烧脂肪、减轻体重的食物，在平时的饮食生活中防范于未然。那么接下来就介绍几种有助于预防冬季发胖的健康食材。
1.海苔
您一定想不到我们平时当做零食吃的海苔竟然有这样的功效。海苔中含有一种叫做“”“海藻酸”的食物纤维，能够保护肠壁，阻止脂肪被肠壁吸收。如果您吃的比较油腻，不妨多吃一些海苔。
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2.绿茶
绿茶中的咖啡因有加速脂肪燃烧的作用。除此之外，绿茶中还有一种叫做“茶单宁”的多酚成分，能够促进体内的新陈代谢。美国某科学实验表明，一个被实验者每一天坚持喝四杯绿茶，八周之后成功地减轻了3kg体重。
3.糙米
人体在消化糙米时所消耗的卡路里，比消化大米、精磨的面粉时所消耗的卡路里多出2倍。有一种说法是越“粗”的食品越有益健康。其实就是说要吃富含膳食纤维的食物，像糙米这样的粗粮更能促进肠道蠕动，有利于消化。
4.鸡胸肉
减肥的重点在于让自己有“饱腹感”。而像鸡肉这样低脂高蛋白的白肉最适合减肥的人食用。值得关注的是，蛋白质的优点还有很多，它还能在消化时多帮助消耗鸡肉30%的卡路里。食用低卡低脂的鸡胸肉能够更大程度上消耗人体吸收的卡路里。
5.肉桂
据研究，每天食用四分之一小汤匙的肉桂粉就能让糖分的代谢加速20倍，并且有降低血糖的功效。在吃甜点或喝牛奶、咖啡时加一点肉桂粉是个不错的选择。
6.辣椒
一吃辣您是否会感觉身体顿时暖了起来？其实这并不仅仅是“辣”的功劳。辣椒中含有一种叫做“辣椒素”的物质，能够提高人体的温度。这样一来，也促进了体内的脂肪和卡路里燃烧。说到冬天能够吃了马上感觉温暖起来的，一定是火锅了，如果是吃不惯太辣的四川火锅，韩国的泡菜火锅或许也是一个不错的选择。
其他能够在冬天燃烧脂肪的方法
除了以上介绍的食物之外，还有方法让您在冬天不必特地运动就能轻松燃烧卡路里。那就是——增加“棕色脂肪”。棕色脂肪在人体内起到维持体温、燃烧分解白色脂肪的作用。
人类在幼儿时期体内的棕色脂肪很多，但随着年龄增长，棕色脂肪渐渐减少，取而代之的是“肥胖的元凶”——白色脂肪！据研究显示，在气温低的情况下棕色脂肪会增多，因此即使室外再冷，都要尽量多出门去走走，不能因为天气太冷就躲在暖气房里。
即使是觉得运动太煎熬又大吃大喝，寒冷的冬天里也有保持体形的小诀窍。就算是不得已参加各种聚餐，只要在饮食生活上多多注意，就能轻松保持体形，远离冬季发胖！
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