20个跑步热身动作，让你远离腿粗和伤病！

原标题：20个跑步热身动作，让你远离腿粗和伤病！

跑步前后热身，不但可以提高身体运动时的机能，还可以预防膝盖、足部、腰部、胯部等伤病。

以下的热身步骤可以根据个人情况和环境，选择几个适合的动作开始热身吧！

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