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睡眠不足给身心带来很大的伤害。睡眠不足的危害有哪些呢？第一，睡眠不足会让人的思考能力下降。第二，睡眠不足会减弱人的抵抗能力。第三，睡眠不足头发会变得稀疏，没有营养。第四，睡眠不足皮肤会变得粗糙，加速衰老。第五，青少年睡眠不足会长不高。第六，睡眠不足会变肥。由此可见，睡眠不足的危害非常多。但是为什么睡眠不足都会影响肥胖呢。芝加哥大学睡眠研究专家发现，睡眠会影响女性体内的 荷尔蒙 平衡。睡眠不足 大脑 减少分泌 生长激素 ，这样脂肪就得不到分解，最后就会在臀部、腿部等部位堆积起来。
睡眠不足导致人的精力降低，让人更加不想运动。因此脂肪的堆积就更加容易。睡眠不足还会让人适量大增。为了证实这个论断，芝加哥大学做了一个实验，一组人每天只睡5个半小时，另一组每天睡8个半小时。结果，睡眠少的人平均每天多摄入221卡热量。为什么睡眠不足反而会增大食量呢。专家表示，当人睡眠不足，体内某种 生长激素 会剧增。而这种激素会导致人食欲大增。同时另一种输送饱腹信号的激素反而降低，这样人体对是否吃饱的感知会降低，最后导致摄入过量食物。专家建议，为了防止睡眠不足变肥，因此要保证适当的充足的 睡眠时间 。一定要保证每天至少睡足7个半小时。但是如果你已经睡了7个半小时，但是闹钟还是无法将你叫醒，那么你的睡眠时间还需要更长。但是并不是说睡眠时间越多越好，找到自己的理想 睡眠时间 久可以了。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于 抑郁症 的缓解，反之亦然。
增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患 心血管疾病 而死亡的机率增加一倍。
引发严重的 健康 问题
睡眠障碍 问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险： 心脏疾病 ， 心脏病 发作， 心脏衰竭 ， 心律不齐 ， 高血压 ，中风， 糖尿病 。据估计，有九成 失眠 患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些 健康 问题。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期 睡眠不足 可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来 黑眼圈 。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的 应激激素 皮质醇 。过量的 皮质醇 会分解皮肤中的 胶原蛋白 ，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。 深度睡眠 可修复皮肤组织。
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