健身人士请注意 最有助肌肉生长的6种食物

原标题：健身人士请注意 最有助肌肉生长的6种食物

1.杏仁：

杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。

2.酸奶：

想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。

3.水：

脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。

4.鸡蛋：

鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。

5.三文鱼：

三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。

6.豆腐：

豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。

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