疯狂运动可减肥？好多人都运动性损伤了

原标题：疯狂运动可减肥？好多人都运动性损伤了

今年30岁的美女雨熙（化名）身高168cm，体重却达到了72公斤。为了减肥，她每晚坚持在家附近的田径场上跑步，400米的跑道一次性要跑上七八圈，跑完还坚持走五六圈；不跑步的日子就坚持暴走1个小时，一般人要一路小跑才能赶得上。一两个月下来，雨熙体重确实瘦了10多斤。但是膝盖也因此出现问题，时常会感到里头隐隐作痛，有段时间自己往椅子上坐下的时候，左膝盖还会突然咯咯作响还伴有疼痛。

“她的膝盖是运动过量损伤了。运动减肥是个技术活，运动者最好根据自身情况来制定运动计划，量力而行。”以雨熙为例，医院一连接治了几例因运动过度导致关节出现疾病的患者。

作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节在跑步时承受的压力最大，负重可达到体重的7~10 倍。不当的运动方式，会进一步加重关节磨损，导致关节出现疾病，这个损伤是一个不可逆的过程。

个人的运动量应考虑关节的承受能力，一旦感觉疲劳或者不舒服，应当适当减少或及时停止运动；在昼夜温差比较大的季节，早晚锻炼要注意对关节的保暖。此外，想要达到减肥的目的，单纯进行体育运动是不够的，如果不进行合理的饮食控制，就根本起不到减肥效果。因此肥胖患者还需要控制饮食，保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量；选择跑步减肥的市民，建议穿着舒适抗震的运动鞋，给关节一个很好地缓冲及保护作用。

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