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普通会员几乎所有的健身爱好者都会问如何能快速练出漂亮的腹肌，男人拥有公狗腰，女人拥有马甲线，那么在我们现有的健身理论当中，到底有没有能快速练出腹肌的方法呢？今天我们就一起来深入了解一下，首先，腹肌就代表你的核心力量，一个拥有峡谷一般腹肌的男人核心力量一定不会差。性感的腹肌能提升我们的训练激情，毕竟腹肌的作用不仅仅是为了炫耀。
而健身圈最火的偶像拉扎尔就拥有非常漂亮的腹肌，对于我们普通的健身爱好者来说，如何练出像拉扎尔额一样的腹肌呢？首先，要将腹肌的训练多样化，不能总使用一套相同的训练计划，我们应该使用更多的训练方式来深度刺激腹肌，比如你一直使用仰卧起坐虽然也能训练腹肌，但是经过几个月肌肉就会产生适应性。今天我们介绍一套拉扎尔的腹肌训练方法，但是如果你想要漂亮的腹肌，一定要全面的刺激他。
动作一，双杠臂屈伸
动作二，侧卧卷腹
动作三，哑铃提拉
动作四，斜凳卷腹
动作五，单杠抬腿
以上这套训练动作能够有效的刺激腹肌，在每次训练的时候可以训练训练，每组做到力竭，这属于腹部肌肉的力量训练，但是对于腹肌来说，只有力量训练还远远不够，如果你的体脂率较高，那么在力量训练结束后再进行30分钟的有氧训练效果会更好，除此之外，你要做的就是控制好饮食，尽量的少食多餐，管住嘴迈开腿才是最好的选择。
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