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普通会员对于喜欢健身的人来说，手臂肌肉非常重要，尤其是健身小白，在刚开始健身的时候一定要加强手臂训练，假如你的手臂肌肉力量太过于薄弱，那么将会影响到你整个健身质量和效果，在我们训练胸肌或者背部肌肉的时候，都要用到手臂肌肉，几乎整个上半身训练中都要用到手臂肌肉，如果你的手臂太差，那么基础就太弱了，而且在大重量训练的时候也容易受伤，所以，健身首先要将手臂肌肉的围度练出来。
那么对于我们普通的健身爱好者来说，如何训练出强悍的手臂肌肉呢？今天，小编就为大家准备了一条手臂肌肉训练方法，准确的来说是肱三头肌的训练方法，这套训练动作是中国著名的健体运动员吴龙最喜欢的训练动作，在他今年的奥赛期间，吴龙就用这套训练动作，效果显著。
这套动作不管对健身小白还是健身老手来说，都是非常有用的，肱三头肌是手臂上体积最大的一块肌肉，想要快速增加手臂围度，那就疯狂的训练肱三头肌吧。
第一个动作，绳索臂屈伸
第二个动作，器械臂屈伸
第三个动作，绳索直臂下压
第四个动作，绳索臂屈伸和钻石俯卧撑超级组
以上动作几乎都是臂屈伸类的动作，这样可以比较全面的充分的刺激到整个手臂肌肉，健身贵在坚持，不管这个训练计划多么高效，如果没有一颗坚持的心，那么你也不会练出好身材，比如中国健体金童吴龙也会是默默无闻坚持训练了八年才有了今天的辉煌，所以，健身最好的诀窍就是坚持，坚持，再坚持。
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