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普通会员在中国健美圈，吴龙绝对算是最高水平的健美运动员，吴龙拥有黄种人里最高的天赋和身体条件，经过八年的精心训练，他已经能够代表中国人站上世界顶级健美比赛的舞台。而这一切对于吴龙来说，才刚刚开始，有些人成功了，会被人唾骂，有些人成功了，会被人祝福。吴龙就是哪个被人祝福的肌肉型男。你知道，中国的健美圈需要吴龙这样的型男来改变，需要男性荷尔蒙来刺激萎靡的健身氛围，需要一批这样真正的职业健美运动员来打破谣言，传递正能量。
今年的奥赛吴龙获得了14名，相信在以后，他能走的更远。
同样作为黄种人，吴龙为什么就能练出如此漂亮的肌肉呢？今天咱们就一起来扒一扒吴龙的训练技巧，在他几乎完美的身材上他的三角肌虽然并不是他最自豪的部位，但是仍然可以碾压所有人。在今年奥赛的备赛环节，吴龙专门邀请了著名教练查尔斯为他制订了私人训练计划，今天小编就总结出这套高阶训练分享给大家。
第一个动作，器械肩上推举，因为器械比较安全，所以在器械肩上推举的时候，建议采用半握姿，这样可以更好的高手三角肌发力的感觉。
第二个动作，哑铃侧平举，这个动作是大家比较喜欢的训练动作，注意看吴龙握哑铃的握姿，小臂向前旋转半周，训练时肘不高过肩膀，手不高过肘部。
第三个动作，这是个比较新的训练器械，很多健身房都没有，但是还是将他列出来，中国的健身房真的没几个器械啊。（还有健身房将深蹲架撤掉，没有深蹲架你说还能算健身房莫）
第四个动作，哑铃侧平举和杠铃提拉超级组，吴龙一般会用这两个动作做超级组训练，先用大重量做哑铃侧平举，然后用杠铃做力竭组提拉，泵感十足。
想要收获一个比较完美的体型，就要努力训练，而且要制定合理的训练计划。
男性想要上半身体型看起来更加爆炸，球形的三角肌必不可少，所谓猛男的标志就是宽肩窄腰，肩膀变宽的途径就是增加三角肌的的围度，以上就是吴龙的训练计划，你们还有什么训练小技巧，欢迎分享。
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