健身不练腿会有什么后果？那些你不知道的健身禁忌

原标题：健身不练腿会有什么后果？那些你不知道的健身禁忌

在经济发达的现代，健身已经成了大多数人最爱的运动之一。越来越多的年轻人开始走进健身房举铁练肌肉，这说明年轻的一代开始注重保持健康的身体了，但是健身是一个非常笼统的事情，有些人去健身跑跑步洗洗澡也算健身，今天我们就来看一看真正的健身是什么？

首先，想练肌肉就要有肯吃苦的精神，很多人一提到练腿就摇头。但是内心还有一个肌肉男的梦想。

然而不练腿的后果真的很严重，你的身材会走形，肌肉纬度会停滞不前，你能想象两根筷子一样的腿支撑着巨大的上半身肌肉吗？

今天，我们就好好聊一聊如何高效的训练腿部肌肉，让你摆脱畸形肌肉男的行列。

第一个动作，杠铃深蹲，在进行充分热身后再开始深蹲，背部脊椎保持中立，膝盖朝向和脚尖一致。

第二个动作，箭步深蹲

第三个动作，腿举

第四个动作，股四头肌屈伸

第五个动作，股二头肌屈伸

第六个动作，哑铃箭步深蹲

真正的健身老鸟都明白练腿的重要性，他们深知想要让肌肉有本质上的改变，就要努力的训练大腿肌肉，唯有如此才能彻底改变自己。

当然，你也可以避重就轻，选择放弃频繁的练腿，但是你损失的可能会更多。

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