.jpg)
普通会员健身是一项对自己最大的投资，为了练出好身材和强悍的肌肉，我们心甘情愿的在健身房挥洒汗水，这种坚持和努力是对的，但是除了长期的坚持，还要有正确的训练方法，这样你才会事半功倍，在训练中看到希望，给你前行的勇气。
比如对于胸肌的训练，很多人都会用眼花缭乱的方式来训练，但是效果却不怎么好，在相当长的一段时间里，肌肉维度都咋原地踏步。
在我们的日常训练中，可能训练胸大肌比较多，有很多人肌肉的维度已经足够，但是胸肌的形状并不好看，而想要做穿衣显瘦脱衣有肉的型男，仅仅靠硕大的肌肉维度明显是不够的。想要练出施瓦辛格一样的胸肌，我们又该如何训练呢？
其实健身的动作没必要搞的太复杂，最简单的才是最直接有效的，接下来，小编就为大家介绍这一套训练动作。
第一个训练动作：杠铃平板卧推
这是训练胸肌效果最好的动作之一，也是上半身训练之王，想要发展出结实的胸大肌必须要做平板卧推。
第二个训练动作：哑铃卧推
这是对杠铃卧推的补充，因为哑铃卧推能很好的拉伸胸大肌。
第三个训练动作：哑铃飞鸟，当你的胸大肌维度足够时，想要修饰出一个完美的胸形，就去做哑铃飞鸟吧。
第四个训练动作：双杠臂屈伸，健身房必做的健身动作之一，能很好的修饰下胸肌。
第五个训练动作：俯卧撑（其实俯卧撑大概有几十种玩法，在每次卧推结束后，接着来一组俯卧撑，让胸肌完全力竭，效果更佳。）
健身除了坚持，必须选择适合自己的训练方式，切记那些比较怪异的训练方式，我们要撕裂肌肉，就要进行无数次的重复，简单直接的才是最有效的。
当你做出了正确的选择，剩下的就留给时间吧！
责任编辑：