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普通会员一说到训练腹肌，很多人就会说必须仰卧起坐啊，腹肌训练怎么能不用仰卧起坐呢？其实你错了，要训练腹肌仰卧起坐已经过时了，在上世纪非常火爆的仰卧起坐怎么会过时呢？
因为当你双手抱头做仰卧起坐的时候，会给脊椎很大的压力，特别是腰腹力量不怎么好的人，基本有一半的力量被脊椎吸收，久而久之，腹肌没练出来，脊椎已经受不了了。这样训练无异于慢性自杀，将原本好好的脊椎训练出各种毛病，在健身圈也发生过因为仰卧起坐而瘫痪的健身爱好者，所以选择正确的方式训练比快速长出腹肌更加重要，。
下面，小编就带大家一起学习最近很火的腹肌训练方法――卷腹。
为什么训练腹肌要做卷腹呢？因为卷腹幅度小，持续时间长，在训练过程中可以让腹肌一直保持紧张，也就是可以持续的刺激腹肌这种耐力型肌肉。
而卷腹的花式动作非常多，大概有好几十种，下面小编就为大家选取了一小部分比较简单直接有效的卷腹训练。
这组动作共由9个训练动作组成，基本包含了全部的腹肌训练，能更好的全方位刺激腰腹肌肉，假如你想让腹肌出现的速度快一点，那么可以隔天训练这套动作，然后配上适量的有氧训练，腹肌就会撕开你的脂肪，露出他本来的面目。
训练腹肌不能想其他肌肉一样遵循8―12次的方式，要多次数多组数训练，而且要逐渐缩减组间休息时间，让他燃烧起来，脱掉脂肪的外衣！
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