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普通会员吴龙，中国健体之王，第一个登上国际最高健美比赛舞台的中国人，在欧美人统治了一个世纪的健美比赛，终于有中国人站在台上向他们发起挑战，无论结果如何，这都是一个值得中国人骄傲的事情，吴龙作为一个天赋爆表的运动员，前途一片光明，但是不管天赋多好，也离不开他刻苦的训练，在这之前的8年，吴龙都是默默无闻的在健身房和冰冷的铁块打交道，他只想坚持下来，拿到那梦想中的金牌。
吴龙的身材是标准的倒三角，他的三角肌很发达，宽宽的肩膀非常抢眼。但是要论他最霸气的肌肉，大概就是他无可挑剔的胸大肌了吧。
在国内的健美圈，几乎没有人能像吴龙一样有这么漂亮的胸大肌，这也是他能登上国际健美舞台的原因。
那么吴龙到底是如何训练胸大肌的呢？接下来小编就带大家一起学习他的训练方法。
第一个动作，杠铃卧推，利用史密斯来做超级组，因为史密斯有保护机制，力竭的时候可以卡在上面，而不至于自己受伤。
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第二个动作，固定器械上斜卧推
这是吴龙最喜欢的动作，能有效的训练到上胸肌。
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第三个动作，绳索夹胸这类动作能有效的练到胸大肌的中缝。
第四个动作，固定器械夹胸，训练胸肌中缝的动作
当然，除此之外，也可以使用哑铃卧推来拉伸肌肉，充分刺激胸大肌。
健硕的胸大肌是每一个健身爱好者的梦想，因为胸大肌就意味着你穿衣显瘦脱衣有肉的标准身材，既然已经开始健身了，那么就做到极致，将自己的身材打磨成自己想要的样子，不要一边说自己是健身爱好者，一边做着非常业务的事。
健身就是这样，只要你付出了用心了，就能收获完美的身材！
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