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普通会员要论健身圈人气最高的肌肉男，可能你会说出一大堆名字，而且每个人都有自己的健身偶像，但是要让你说出人气最高的健身女神，所有的健身爱好者可能只会说出同一个名字，那就是Anllela Sagra，这个颜值和身材都俱佳的哥伦比亚姑娘，用自己完美的身材征服了众多吃瓜群众，他在社交网站上的名气非常高，你能看到很多健身房的巨幅海报都是她训练的照片，作为正能量的输出者，她的训练视频被很多人作为精神氮泵翻来覆去的观看。
偶像的作用不仅仅是为了去疯狂的崇拜，他们能带给你某个专业领域的技能或者知识，Anllela Sagra就是这样，目前健身作为一个暴力行业，很多培训机构和营养补剂层出不穷，殊不知，没有正确的健身知识储备，很容易上当受骗。
Anllela Sagra在很多健身教学视频中都会提到训练中的禁忌，以及纠正很多健身爱好者的错误训练动作。
那么，Anllela Sagra这样完美的身材究竟是怎么样训练出来的呢？接下来，请收好你的膝盖，跟着小编一起，来膜拜这位健身圈最漂亮的女神吧！
相比于很多姑娘在健身房只做有氧训练，Anllela Sagra更加喜欢做力量训练，好身材就是这样练出来的，仅仅跑步是练不出前凸后翘的身材的。
Anllela Sagra进行大重量硬拉训练
训练肱二头肌，很多女生害怕练出肌肉太难看，其实你错了，肌肉不是那么容易就能练出来的，尤其对于女生来说，体内的生长激素远远低于男性，所以女性进行力量训练更多的是塑形。
硬拉训练，硬拉作为三大力量举训练，是健身必须训练的动作之一，硬拉几乎可以让全身肌肉都参与到训练中来，能充分刺激到大块肌肉，分泌更多的生长激素。
壶铃训练，复合训练动作之一，女性想要塑形，就要开始用壶铃来训练啦，甩掉小肚腩，瘦大腿，这才是正确的训练姿势。
跳绳作为一个比较古老的训练方式，一直备受健身人士的喜爱，尤其是拳击运动员，他们为了保持身体的灵活性和协调性，每天都会进行大量的跳绳练习。
深蹲训练，没有那一个身材好的人不去做深蹲训练，这是健身王牌训练动作之一，不管你身处平台期还是增肌期，都可以用深蹲来快速取得效果。
想要做女神，就应该像Anllela Sagra一样去训练，欲戴皇冠，必承其重。完美的身材不是轻易就可以练出来的，世上哪有容易的事，比你优秀的人只是在你看不到的地方努力罢了！
而健身也是一件最公平的事，只要你努力，就可以增强身体素质，请给自己一个目标，坚持完成，原来健身真的可以让你不再自卑！
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