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普通会员金妍儿，韩国健美圈最具影响力的人物，她曾经获得过很多国际健美比赛的大奖，是亚洲为数不多的职业健美运动员。她在中国留学期间去过中国大部分省份，非常喜欢中国各地区的美食，目前在中国开健身工作室，亲自带中国的徒弟在国际各大健美比赛崭露头角，对中国健美的发展起到了巨大的带动作用。
就在一个月前，她在美国又获得大奖，金妍儿对于健美的热爱就像信仰般虔诚，作为最美的健身女神之一，除了漂亮的外貌，他的身材和健身的知识也是非常深厚的，尤其对于臀部肌肉线条的训练，她的技巧也值得其他健身爱好者学习。
第一个动作，利用引体助力器械下压，臀部肌肉用力。
第二个动作，利用固定器械来练臀，单侧训练效果更好。
第三个动作，利用固定器械做臀部拉伸，控制运动速度。
第四个动作，身体依靠在健身椅利用史密斯机负重做上踢
第五个动作，利用腿屈伸的固定器械来做臀推
第六个动作，利用固定器械做腿举，单腿做效果更好。
以上6个动作能有效的训练到整个臀部，每组的次数可以控制在25次左右，每次训练可以做5组，只要坚持就能收获美好的身材。
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