徒手健身轻松瘦身练翘臀，原来健身女神都这样练？

原标题：徒手健身轻松瘦身练翘臀，原来健身女神都这样练？

那些活跃在各大健身网站的健身女神，都是拥有翘臀马甲线的健身达人。

他们在健身房用各种“先进”器械训练翘臀马甲线，貌似没有器械就不能健身训练一般，其实不然，没有器械一样可以练出好身材。

徒手健身作为人类最原始的训练方式，他的效果毋庸置疑，特别是那些想瘦身减肥塑形的健身爱好者，可以美美的用徒手健身来玩。

因为徒手健身可以用多组数，多次数来训练，假如你想减肥瘦身，必须抛弃健身教练给你的固定训练方式，什么每组8――12次等等等等。

接下来小编就为这些健身爱好者整理了一套完整的徒手训练方式，只要你坚持训练，这套动作不仅能减肥瘦身，还能帮助你瘦大腿，快速练出翘臀。

动作一：徒手深蹲

动作二：单腿深蹲

动作三：变式单腿深蹲

动作四：变式深蹲

动作五：徒手后蹬腿深蹲

动作六：徒手半蹲

徒手训练每组可以保持在25次以上，以上六个动作每次训练可以做循环三组。

只要你能坚持下去，就能收获最美的自己。

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